Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

CORE 6,2

Інтенсивний   40 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball

Kuw.tri Academy
 		    Додано персональним тренером Kuw.tri Academy
CORE 6,2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Crunches
Crunches
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Leg Raises
Leg Raises
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Supermans
Supermans
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
50 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
50 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
50 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Side Lunges
Side Lunges
50 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
25 секунд
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
25 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
50 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
50 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Core 2
Core 2
20 хв 40 сек, Середній
Core
Core
1 година, Середній
Core
Core
5 хв 48 сек, Початковий
Core
Core
5 хвилин,
Core And conditioning
Core And conditioning
52 хв 3 сек, Інтенсивний
Core
Core
15 хв 15 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 хв 20 сек, Початковий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно