Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core Express

Середній   12 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Nydia C.
 		    Додано персональним тренером Nydia C.
Core Express
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра
Опис

Develop core strength using a combination of dynamic and static movements.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
20 секунд
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
40 секунд
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
20 секунд
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
40 секунд
Cobra
Cobra
20 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
20 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 секунд
Cat Cow
Cat Cow
20 секунд
Transition
Transition
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунд
Right High Lunge
Right High Lunge
20 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 секунд
Bow Pose
Bow Pose
20 секунд
Spiderman Planks
Spiderman Planks
40 секунд
Left High Lunge
Left High Lunge
20 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 секунд
Upward Plank
Upward Plank
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
40 секунд
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
20 секунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core Strength Tues
Core Strength Tues
11 хв 5 сек, Середній
Core Challenge 2.0
Core Challenge 2.0
31 хв 18 сек, Середній
Core Workout
Core Workout
14 хв 40 сек, Інтенсивний
Core
Core
7 хв 30 сек, Середній
Core
Core
8 хвилин, Початковий
Core-yoga
Core-yoga
14 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно