Середнє тренування

Outside

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: Exercise Mat

Додано Richard Barker

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунд

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

45 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Lunges to Squats

Lunges to Squats

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 35 сек, Середній

10 хв 30 сек, Середній

11 хв 20 сек, Початковий

31 хв 20 сек, Інтенсивний

19 хв 48 сек, Середній

6 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло