Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Kickboxing

Середній   44 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: Chair, Exercise Mat

Kiele Briscoe
 		    Додано персональним тренером Kiele Briscoe
Kickboxing
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
March in Place
❤️ Помірне (Зона 2)
March in Place
45 секунд
Jabs
❤️ Помірне (Зона 2)
Jabs
1 хвилина
Alternating Side Reaches
❤️ Помірне (Зона 2)
Alternating Side Reaches
1 хвилина
Jabs
❤️ Помірне (Зона 2)
Jabs
1 хвилина
March in Place
❤️ Помірне (Зона 2)
March in Place
45 секунд
Duckunders
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Duckunders
1 хвилина
Torso Twists
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Torso Twists
1 хвилина
Jabs
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jabs
1 хвилина
March in Place
❤️ Помірне (Зона 2)
March in Place
45 секунд
Squat Front Kicks
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Squat Front Kicks
1 хвилина
Squat Side Kicks
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Squat Side Kicks
1 хвилина
March in Place
❤️ Помірне (Зона 2)
March in Place
45 секунд
Right Jabs
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Right Jabs
1 хвилина
Left Jabs
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Left Jabs
1 хвилина
Jabs
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Jabs
30 секунд
March in Place
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
March in Place
20 секунд
Right Hooks
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Right Hooks
1 хвилина
Left Hooks
❤️ Помірне (Зона 2)
Left Hooks
1 хвилина
Left Hooks
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Left Hooks
30 секунд
March in Place
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
March in Place
20 секунд
Right Upper Cuts
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Right Upper Cuts
1 хвилина
Left Upper Cuts
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Left Upper Cuts
1 хвилина
Upper Cuts
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Upper Cuts
30 секунд
March in Place
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
March in Place
20 секунд
Right Back Kicks
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Right Back Kicks
1 хвилина
Left Back Kicks
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Left Back Kicks
1 хвилина
Alternating Roundkicks
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Alternating Roundkicks
30 секунд
March in Place
❤️ Помірне (Зона 2)
March in Place
20 секунд
Right Foot Taps
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Right Foot Taps
1 хвилина
Left Foot Taps
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Left Foot Taps
1 хвилина
March in Place
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
March in Place
20 секунд
Elbow Strike, Knee Strike
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Elbow Strike, Knee Strike
1 хв 30 сек
March in Place
March in Place
20 секунд
Jab Cross Hook Elbow Right
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jab Cross Hook Elbow Right
1 хв 30 сек
March in Place
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
March in Place
20 секунд
Jab Cross Hook Elbow Left
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jab Cross Hook Elbow Left
1 хв 30 сек
March in Place
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
March in Place
20 секунд
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
High Kicks and Punches
1 хв 30 сек
March in Place
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
March in Place
20 секунд
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Head and Stomach Punches
1 хвилина
March in Place
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
March in Place
20 секунд
Rapid Punches
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Rapid Punches
30 секунд
March in Place
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
March in Place
10 секунд
Power Punches
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Power Punches
30 секунд
March in Place
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
March in Place
10 секунд
Upper Cuts
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Upper Cuts
30 секунд
March in Place
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
March in Place
10 секунд
Double Knees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Double Knees
1 хвилина
Transition
Transition
35 секунд
Crunch Punches
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Crunch Punches
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунд
Child's Pose
Child's Pose
45 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 хвилина
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
1 хвилина

Пов'язані тренування

Kickboxing
Kickboxing
20 хв 30 сек, Середній
Kickboxing
Kickboxing
42 хв 33 сек, Середній
Kickboxing 1
Kickboxing 1
9 хвилин, Середній
Kickboxing 1
Kickboxing 1
10 хвилин, Середній
Kickboxing
Kickboxing
21 хв 35 сек, Середній
Kickboxing Moderate
Kickboxing Moderate
31 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно