Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Week 4 Tabata

Середній   43 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: No Equipment

Shaikh Sahab
 		    Додано Shaikh Sahab
Week 4 Tabata
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування без обладнання
Опис

Week 4 cardio days

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 повторення
Squats
Squats
50 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Lateral Squats With Raise Variation
Lateral Squats With Raise Variation
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Squats With Raise Variation
Lateral Squats With Raise Variation
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Forward And Reverse Lunge
Forward And Reverse Lunge
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Forward And Reverse Lunge
Forward And Reverse Lunge
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Sumo Squats Weighted
Dumbbell Sumo Squats Weighted
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Sumo Squats Weighted
Dumbbell Sumo Squats Weighted
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Lunge With Press Variation
Lateral Lunge With Press Variation
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Lunge With Press Variation
Lateral Lunge With Press Variation
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Lateral Squats With Raise Variation
Lateral Squats With Raise Variation
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Squats With Raise Variation
Lateral Squats With Raise Variation
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Forward And Reverse Lunge
Forward And Reverse Lunge
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Forward And Reverse Lunge
Forward And Reverse Lunge
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Sumo Squats Weighted
Dumbbell Sumo Squats Weighted
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Sumo Squats Weighted
Dumbbell Sumo Squats Weighted
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Lunge With Press Variation
Lateral Lunge With Press Variation
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Lunge With Press Variation
Lateral Lunge With Press Variation
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Lateral Squats With Raise Variation
Lateral Squats With Raise Variation
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Squats With Raise Variation
Lateral Squats With Raise Variation
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Forward And Reverse Lunge
Forward And Reverse Lunge
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Forward And Reverse Lunge
Forward And Reverse Lunge
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Sumo Squats Weighted
Dumbbell Sumo Squats Weighted
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Sumo Squats Weighted
Dumbbell Sumo Squats Weighted
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Lunge With Press Variation
Lateral Lunge With Press Variation
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Lunge With Press Variation
Lateral Lunge With Press Variation
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Lateral Squats With Raise Variation
Lateral Squats With Raise Variation
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Squats With Raise Variation
Lateral Squats With Raise Variation
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Forward And Reverse Lunge
Forward And Reverse Lunge
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Forward And Reverse Lunge
Forward And Reverse Lunge
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Sumo Squats Weighted
Dumbbell Sumo Squats Weighted
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Sumo Squats Weighted
Dumbbell Sumo Squats Weighted
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Lunge With Press Variation
Lateral Lunge With Press Variation
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Lunge With Press Variation
Lateral Lunge With Press Variation
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Lateral Squats With Raise Variation
Lateral Squats With Raise Variation
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Squats With Raise Variation
Lateral Squats With Raise Variation
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Forward And Reverse Lunge
Forward And Reverse Lunge
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Forward And Reverse Lunge
Forward And Reverse Lunge
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Sumo Squats Weighted
Dumbbell Sumo Squats Weighted
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Sumo Squats Weighted
Dumbbell Sumo Squats Weighted
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
Sumo Squat With Calf Raise And Hop
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Lunge With Press Variation
Lateral Lunge With Press Variation
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Lunge With Press Variation
Lateral Lunge With Press Variation
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Skull Crusher Plus Press Sit Up
Skull Crusher Plus Press Sit Up
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Skull Crusher Plus Press Sit Up
Skull Crusher Plus Press Sit Up
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Skull Crusher Plus Press Sit Up
Skull Crusher Plus Press Sit Up
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Skull Crusher Plus Press Sit Up
Skull Crusher Plus Press Sit Up
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Skull Crusher Plus Press Sit Up
Skull Crusher Plus Press Sit Up
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Skull Crusher Plus Press Sit Up
Skull Crusher Plus Press Sit Up
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Skull Crusher Plus Press Sit Up
Skull Crusher Plus Press Sit Up
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Skull Crusher Plus Press Sit Up
Skull Crusher Plus Press Sit Up
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Tabata 1
Tabata 1
16 хвилин, Інтенсивний
A Lotta Tabata
A Lotta Tabata
33 хв 20 сек, Інтенсивний
8 Minutes Tabata
8 Minutes Tabata
8 хв 30 сек, Середній
A Lot Of Tabata
A Lot Of Tabata
34 хв 10 сек, Інтенсивний
My Tabata
My Tabata
7 хв 20 сек, Інтенсивний
Totally Tabata
Totally Tabata
8 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно