Тренування для початківців

First Workout

Початковий Duration 19 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat, Chair

Додано Alicia Fleckney

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

3 повторення

Набір номер 3: 2 раунди

3 повторення

Набір номер 4: 2 раунди

30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

3 повторення

Набір номер 6: 2 раунди

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 повторення

Набір номер 8: 2 раунди

Prisoner Squats

Prisoner Squats

3 повторення

Набір номер 9: 2 раунди

3 повторення

Набір номер 10: 2 раунди

3 повторення

Набір номер 11: 2 раунди

3 повторення

Набір номер 12: 2 раунди

1 хвилина

Набір номер 13: 2 раунди

3 повторення

Набір номер 14: 2 раунди

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

3 повторення

Набір номер 15: 2 раунди

3 повторення

Набір номер 16: 2 раунди

1 хвилина

Набір номер 17: 2 раунди

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

3 повторення

Набір номер 18: 2 раунди

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

3 повторення

Набір номер 19: 2 раунди

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

3 повторення

Набір номер 20: 2 раунди

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

3 повторення

Набір номер 21: 2 раунди

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

3 повторення

Набір номер 22: 2 раунди

1 хвилина

Набір номер 23: 2 раунди

3 повторення

Набір номер 24: 2 раунди

3 повторення

Набір номер 25: 2 раунди

3 повторення

Набір номер 26: 2 раунди

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Набір номер 27: 2 раунди

3 повторення

Набір номер 28: 2 раунди

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 хвилина

Набір номер 29: 2 раунди

3 повторення

Пов'язані тренування

33 хвилин, Середній

5 хв 26 сек, Початковий

11 хв 15 сек, Початковий

9 хв 30 сек, Середній

6 хв 5 сек, Початковий

5 хв 23 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло