Середнє тренування

Abd

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Abdominaux, Dos

Обладнання: Tapis d'exercice

Додано Sérgio🐆 Fonseca

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Planches latérales alternées

Planches latérales alternées

1 хвилина

10 повторення

Chien tête en bas

Chien tête en bas

1 хвилина

1 хвилина

Posture du cadavre

Posture du cadavre

30 секунд

45 секунд

1 хвилина

6 повторення

1 хвилина

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

40 повторення

25 секунд

45 секунд

45 секунд

1 хвилина

Abdominaux obliques gauche

Abdominaux obliques gauche

45 секунд

45 секунд

Abdominaux obliques à droite

Abdominaux obliques à droite

45 секунд

Planche sur coude

Planche sur coude

1 хвилина

Chien tête en bas

Chien tête en bas

1 хвилина

1 хвилина

Posture de l’enfant

Posture de l’enfant

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 45 сек, Середній

8 хв 30 сек, Середній

16 хвилин, Середній

18 хв 30 сек, Інтенсивний

16 хв 10 сек, Початковий

2 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло