Середнє тренування

Warm Up

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Box or Step, Bench

Додано Sarah Cole

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Dumbbell Step-Ups

Ваги: Легко

Dumbbell Step-Ups

1 хв 30 сек

1 хвилина

Ваги: Помірно

Weighted Russian Twists

20 повторення

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

20 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 повторення

Push-Ups with Hands on Bench

Push-Ups with Hands on Bench

10 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

26 хв 20 сек, Середній

10 хв 35 сек, Середній

16 хв 36 сек, Середній

5.4.3.2.1. Workout

5.4.3.2.1. Workout

38 хвилин, Інтенсивний

34 хв 50 сек, Середній

31 хв 45 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Legs & Glutes Endurance Builder

Legs & Glutes Endurance Builder

23 хв 6 сек, Середній

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

26 хвилин, Інтенсивний

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

34 хв 56 сек, Середній

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

42 хв 35 сек, Середній

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

43 хв 31 сек, Середній

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

43 хв 7 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло