Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

15.04

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Exercise Mat, Chair, Stability Ball

Tatiana Vizu
 		    Додано персональним тренером Tatiana Vizu
15.04
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування на стільці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Squats
Squats
15 повторення
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
10 повторення
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
10 повторення
Step-Ups
Step-Ups
20 повторення
Pilates Scissors
Pilates Scissors
10 повторення
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
20 повторення
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
15 повторення
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
40 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 повторення

Пов'язані тренування

Beginner
Beginner
16 хв 50 сек, Середній
Legs/abs
Legs/abs
9 хвилин, Середній
Strength Workout
Strength Workout
9 хв 18 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
6 хв 54 сек, Середній
Legs
Legs
23 хв 50 сек, Середній
Legs
Legs
2 хв 39 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

08.05 MMII
08.05 MMII
39 хв 30 сек, Середній
09.04
09.04
42 хв 30 сек, Середній
Full Body
Full Body
12 хв 30 сек, Початковий
Look! No Hands! (Weighted) - KC
Look! No Hands! (Weighted) - KC
35 хв 55 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно