Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Easy

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Wall

Darya Ignateva
 		    Додано Darya Ignateva
Easy
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 хвилина
Donkey Whips
Donkey Whips
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Clams
Clams
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Floor Bridge Lifts with Bench
Floor Bridge Lifts with Bench
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
"O" Balance
"O" Balance
30 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Butt
Butt
10 хв 40 сек, Середній
daily routine
daily routine
57 хвилин, Початковий
B
B
31 хвилин,
90twg
90twg
55 хвилин, Початковий
Workout 2
Workout 2
24 хв 16 сек, Середній
Glutes
Glutes
45 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 хв 30 сек, Інтенсивний
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
32 хв 5 сек, Інтенсивний
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
23 хв 45 сек, Інтенсивний
Finals - Bench Day (Chest And Back)
Finals - Bench Day (Chest And Back)
26 хвилин, Інтенсивний
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
25 хвилин, Інтенсивний
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
24 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно