Середнє тренування

Ladder

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: No Equipment

Додано персональним тренером Janet Harritt

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання

Опис

What goes up must come down! Check out this body weight workout where you add exercises as you go along.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

2 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

3 повторення

2 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 повторення

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 повторення

3 повторення

2 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 повторення

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 повторення

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 повторення

3 повторення

2 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

6 повторення

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 повторення

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 повторення

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 повторення

3 повторення

2 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

7 повторення

6 повторення

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 повторення

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 повторення

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 повторення

3 повторення

2 повторення

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

8 повторення

7 повторення

6 повторення

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 повторення

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 повторення

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 повторення

3 повторення

2 повторення

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

9 повторення

8 повторення

7 повторення

6 повторення

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 повторення

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 повторення

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 повторення

3 повторення

2 повторення

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

Push-Ups with Rotations

Push-Ups with Rotations

10 повторення

9 повторення

8 повторення

7 повторення

6 повторення

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 повторення

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 повторення

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 повторення

3 повторення

2 повторення

1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд

Push-Ups with Rotations

Push-Ups with Rotations

10 повторення

9 повторення

8 повторення

7 повторення

6 повторення

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 повторення

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 повторення

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 повторення

3 повторення

2 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

54 хв 37 сек, Середній

29 хв 15 сек, Середній

18 хв 23 сек, Початковий

22 хв 39 сек, Інтенсивний

Climb That Ladder

Climb That Ladder

30 хв 58 сек, Інтенсивний

36 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло