Середнє тренування

Rutina

Середній Duration 55 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Ningún equipo

Додано Paola Altagracia Alcantara Nolasco

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

1 хвилина

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хв 30 сек

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 хв 30 сек

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хв 30 сек

Estocadas caminando

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хв 30 сек

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 хвилина

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 хв 30 сек

Sentadillas vuelta abajo

Sentadillas vuelta abajo

1 хв 30 сек

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 хв 30 сек

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 хв 30 сек

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

1 хвилина

1 хв 30 сек

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 хвилина

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 хв 30 сек

❤️ Помірне (Зона 2)

5 хвилин

Aleteo de piernas

❤️ Помірне (Зона 2)

Aleteo de piernas

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

26 хвилин, Середній

21 хв 33 сек, Середній

6 хв 35 сек, Середній

10 хвилин, Початковий

13 хвилин, Середній

10 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло