Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

21.04

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms, Core

Обладнання: Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Tatiana Vizu
 		    Додано персональним тренером Tatiana Vizu
21.04
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Plank High Fives
Plank High Fives
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 повторення
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторення
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
15 повторення
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
15 повторення

Пов'язані тренування

Training
Training
13 хв 20 сек, Інтенсивний
Short Workout
Short Workout
8 хв 35 сек, Початковий
Arms
Arms
26 хв 30 сек, Середній

💪💪💪💪
13 хв 15 сек, Середній
Back, Shoulders, Chest & Abs
Back, Shoulders, Chest & Abs
20 хв 50 сек, Середній
My Workout
My Workout
31 хв 48 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Arms And Abs In 30 Mins 7
Arms And Abs In 30 Mins 7
30 хвилин, Середній
Moderate Chest & Shoulders
Moderate Chest & Shoulders
5 хвилин, Середній
Anytime F Shoulder D7
Anytime F Shoulder D7
22 хв 4 сек, Середній
Legs + Core
Legs + Core
19 хв 25 сек, Середній
Stability Ball Test Run
Stability Ball Test Run
9 хв 20 сек, Початковий
Upper Fit And Fab
Upper Fit And Fab
46 хв 47 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно