Середнє тренування

Home Workout

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Додано Ezzulddin Abdulzhraa

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Легко

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Легко

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Легко

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Важко

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 хвилина

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 хвилина

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

Alternating Dumbbell Curl to Press

Alternating Dumbbell Curl to Press

10 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

1 хвилина

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 хвилина

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 хвилина

Пов'язані тренування

14 хв 6 сек, Середній

16 хвилин, Середній

39 хв 39 сек, Середній

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

51 хвилин, Інтенсивний

39 хв 24 сек, Середній

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 хв 4 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 хв 36 сек, Середній

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 хв 24 сек, Середній

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 хв 30 сек, Інтенсивний

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 хв 54 сек, Середній

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 хвилин, Середній

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 хв 26 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло