Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Modaser Gardizi
 		    Додано персональним тренером Modaser Gardizi
Core
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
Повторів до втоми
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Повторів до втоми
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
Повторів до втоми
Russian Twists
Russian Twists
Повторів до втоми
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
Повторів до втоми
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
Повторів до втоми

Набір номер 2: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
Повторів до втоми
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Повторів до втоми
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
Повторів до втоми
Russian Twists
Russian Twists
Повторів до втоми
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
Повторів до втоми
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
Повторів до втоми

Набір номер 3: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
Повторів до втоми
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Повторів до втоми
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
Повторів до втоми
Russian Twists
Russian Twists
Повторів до втоми
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
Повторів до втоми
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Total Abs
Total Abs
26 хв 15 сек, Початковий
Cc
Cc
22 хвилин, Середній
Lower Abb
Lower Abb
17 хвилин, Інтенсивний
Core
Core
16 хвилин, Середній
Core
Core
26 хвилин, Середній
Core
Core
4 хв 48 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно