Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Core Builder

Початковий   6 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Alex Taylor
 		    Додано Alex Taylor
Core Builder
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Leg Raises
Leg Raises
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Leg Raises
Leg Raises
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Leg Raises
Leg Raises
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
10 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
10 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Sideways Bow Pose
Sideways Bow Pose
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
20 секунд

Пов'язані тренування

Core
Core
10 хв 18 сек, Середній
Core
Core
4 хв 30 сек, Інтенсивний
Core
Core
11 хвилин, Середній
Core Circuit 1
Core Circuit 1
18 хвилин, Початковий
At The Core
At The Core
14 хвилин, Інтенсивний
Core
Core
7 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно