Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Mixed It

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Jump Rope, Dumbbells, Exercise Mat

Mike Konstantopoulos
 		    Додано Mike Konstantopoulos
Mixed It
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
45 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 секунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Squats
Squats
1 хвилина
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
30 секунд
Bird Dog
Bird Dog
40 секунд
V-Ups
V-Ups
40 секунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 хвилина
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Dumbbell Squat Jumps
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Squat Jumps
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
1 2 Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
1 2 Burpees
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Помірне (Зона 2)
Jumping Jacks
1 хвилина
Single Leg Squats
Single Leg Squats
40 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
40 секунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 секунд
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
40 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 секунд
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
40 секунд

Пов'язані тренування

Mix Up
Mix Up
56 хв 30 сек, Інтенсивний
Long
Long
6 хв 40 сек, Середній
7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 хв 50 сек, Середній
Day Wed 2X
Day Wed 2X
55 хвилин, Середній
General
General
9 хвилин, Початковий
Start
Start
12 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

070625 Dumbell Hiit
070625 Dumbell Hiit
49 хв 12 сек, Інтенсивний
270525 (1)Upper Body Burner
270525 (1)Upper Body Burner
52 хв 24 сек, Інтенсивний
170525(1)Dumbell WOD
170525(1)Dumbell WOD
54 хвилин, Інтенсивний
090526 (2)Weights WOD
090526 (2)Weights WOD
43 хв 14 сек, Інтенсивний
040525 Total Gym
040525 Total Gym
59 хв 10 сек, Інтенсивний
220226 (2)Upper Body And Go
220226 (2)Upper Body And Go
1 год 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно