Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Butt Workut

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat

Małgorzata Adamczyk
 		    Додано Małgorzata Adamczyk
Butt Workut
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
1 хвилина
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
40 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 хвилина
Squats
Squats
40 секунд
Drop Squats
Drop Squats
1 хвилина
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунд
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 секунд
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 секунд
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 секунд
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 секунд
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 секунд
Glutes 100
Glutes 100
30 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 хвилина
Clams
Clams
1 хвилина
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 хвилина
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 хвилина
Glute Circles
Glute Circles
30 секунд

Пов'язані тренування

Booty
Booty
4 хв 40 сек, Інтенсивний
Butt
Butt
11 хв 32 сек, Середній
Butt
Butt
10 хв 45 сек, Середній
Butt And Legs
Butt And Legs
8 хв 55 сек, Початковий
Cute Butt
Cute Butt
16 хвилин, Середній
BUTT -
BUTT -
10 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно