Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Base 1

Середній   41 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Barbell

Tomas Perucca
 		    Додано персональним тренером Tomas Perucca
Base 1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Plancha
Plancha
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Band Front Raises
Band Front Raises
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 5 раунди
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Bench Dips
Bench Dips
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Front Loaded Squats
Ваги: Легко
Barbell Front Loaded Squats
8 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Tabla con pelota y elevación de piernas
Tabla con pelota y elevación de piernas
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Wednesday
Wednesday
16 хв 2 сек,
Mantenimiento
Mantenimiento
1 год 19 хв 46 сек, Початковий
Carlos
Carlos
13 хв 25 сек, Початковий
04.06
04.06
18 хв 30 сек, Середній
Numéro 1
Numéro 1
39 хв 53 сек, Інтенсивний
Newbie A
Newbie A
11 хв 45 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Basic Gym Biceps Training
Basic Gym Biceps Training
7 хвилин, Початковий
Chest And Triceps, June 5, 2023
Chest And Triceps, June 5, 2023
34 хв 40 сек, Середній
Pull B Powerbuilding
Pull B Powerbuilding
56 хв 25 сек, Інтенсивний
Single Dumbbell Improvised Chest Workout
Single Dumbbell Improvised Chest Workout
25 хв 20 сек, Середній
[SFM] Short Upper
[SFM] Short Upper
19 хв 5 сек, Початковий
[SFM] Arms and Shoulders Shorter
[SFM] Arms and Shoulders Shorter
38 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно