Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lower Body

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Strength Machine

Theodore Schmitz
 		    Додано Theodore Schmitz
Lower Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування з гирею Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Ваги: Важко
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
10 повторення
Barbell Glute Bridge
Ваги: Важко
Barbell Glute Bridge
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Kettlebell Goblet Squats
Ваги: Важко
Kettlebell Goblet Squats
10 повторення
Alternating Kettlebell Swings
Ваги: Важко
Alternating Kettlebell Swings
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди
Leg Press
Leg Press
10 повторення
Dumbbell Romanian Deadlifts
Ваги: Важко
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 повторення
Dumbbell Lunge and Rotation
Ваги: Важко
Dumbbell Lunge and Rotation
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Legs 2
Legs 2
22 хв 40 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
1 год 21 хв, Інтенсивний
Lower Body
Lower Body
21 хв 30 сек, Інтенсивний
Easy Lower Body
Easy Lower Body
6 хв 30 сек, Початковий
Lower Body
Lower Body
26 хв 24 сек, Інтенсивний
Builder
Builder
33 хв 18 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Piernas-Glúteos Basic Part 2 (DM Apr 20)
Piernas-Glúteos Basic Part 2 (DM Apr 20)
35 хв 17 сек, Середній
Legs (Quads, Hamstrings, Calves, and Glutes)
Legs (Quads, Hamstrings, Calves, and Glutes)
9 хв 12 сек, Середній
8Week Fat Burner - Leg Day
8Week Fat Burner - Leg Day
42 хв 14 сек, Середній
MCh Lower Body Exercises (Tuesdays 4)
MCh Lower Body Exercises (Tuesdays 4)
58 хв 39 сек, Середній
Week 3, Day 1
Week 3, Day 1
45 хв 5 сек, Середній
Gym C
Gym C
35 хв 50 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно