Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Builder

Інтенсивний   33 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball

Lisbon Williams
 		    Додано Lisbon Williams
Builder
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 повторення
Transition
Transition
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
12 повторення
Transition
Transition
30 секунд
Standing Leg Curl
12 повторення
Transition
Transition
30 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 повторення
Transition
Transition
30 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
1 хв 30 сек
Transition
Transition
30 секунд
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
12 повторення
Transition
Transition
30 секунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 повторення
Transition
Transition
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Legs 2
Legs 2
22 хв 40 сек, Середній
2.ª Sem Nov
2.ª Sem Nov
32 хв 42 сек, Інтенсивний
Jill 23 Feb
Jill 23 Feb
11 хв 18 сек, Середній
Friday
Friday
3 хвилин, Середній
Lower Body 2
Lower Body 2
22 хв 24 сек, Початковий
Legs
Legs
29 хв 45 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
11 хв 39 сек, Середній
Short Stack: Lower Body
Short Stack: Lower Body
9 хв 33 сек, Середній
Dumbbells Core 2
Dumbbells Core 2
20 хвилин, Інтенсивний
Total Body Stretch for Health
Total Body Stretch for Health
26 хв 31 сек, Початковий
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
34 хв 42 сек, Середній
Upper Body #1
Upper Body #1
25 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Slimmer

Slimmer

Інтенсивний 32 хв  
Full Body   Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Wall
Transformation Shoulders, Bis and Tris

Transformation Shoulders, Bis and Tris

Інтенсивний 1 год 34 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Strength Machine
Tuesday - Biceps And Triceps

Tuesday - Biceps And Triceps

Інтенсивний 28 хв  
Arms   Dumbbells, Bench, Cable Pulley Machine
Wednesday & Friday Leg Day

Wednesday & Friday Leg Day

Інтенсивний 43 хв  
Lower Body   Barbell, Strength Machine
Chest, Back & Abs - Thursday

Chest, Back & Abs - Thursday

Інтенсивний 1 год 14 хв  
Arms   Barbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball
Shoulders, Traps, Biceps, & Forearms - Saturday

Shoulders, Traps, Biceps, & Forearms - Saturday

Інтенсивний 1 год 12 хв  
Arms   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно