Середнє тренування

Chest/Abs

Середній Duration 1 год 10 хв

Обладнання: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Resistance Bands

Додано Ftf40 Jan

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Flat Bench Press

Flat Bench Press

8 повторення

1 хвилина

Flat Bench Press

Flat Bench Press

8 повторення

1 хвилина

Flat Bench Press

Flat Bench Press

8 повторення

1 хвилина

Flat Bench Press

Flat Bench Press

8 повторення

3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

8 повторення

1 хвилина

8 повторення

1 хвилина

8 повторення

1 хвилина

8 повторення

3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Decline Bench Press

Decline Bench Press

8 повторення

1 хвилина

Decline Bench Press

Decline Bench Press

8 повторення

1 хвилина

Decline Bench Press

Decline Bench Press

8 повторення

1 хвилина

Decline Bench Press

Decline Bench Press

8 повторення

3 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

8 повторення

1 хвилина

8 повторення

1 хвилина

8 повторення

1 хвилина

8 повторення

3 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Hammer Dumbbell Bench Press

Hammer Dumbbell Bench Press

8 повторення

1 хвилина

Hammer Dumbbell Bench Press

Hammer Dumbbell Bench Press

8 повторення

1 хвилина

Hammer Dumbbell Bench Press

Hammer Dumbbell Bench Press

8 повторення

3 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд

Повторів до втоми

1 хвилина

Повторів до втоми

1 хвилина

Повторів до втоми

3 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд

Weighted Sit Ups

Weighted Sit Ups

Повторів до втоми

1 хвилина

Weighted Sit Ups

Weighted Sit Ups

Повторів до втоми

1 хвилина

Weighted Sit Ups

Weighted Sit Ups

Повторів до втоми

1 хвилина

Weighted Sit Ups

Weighted Sit Ups

Повторів до втоми

3 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд

Hanging Leg Raises

Hanging Leg Raises

Повторів до втоми

1 хвилина

Hanging Leg Raises

Hanging Leg Raises

Повторів до втоми

1 хвилина

Hanging Leg Raises

Hanging Leg Raises

Повторів до втоми

1 хвилина

Hanging Leg Raises

Hanging Leg Raises

Повторів до втоми

3 хвилин

Набір номер 9: 1 раунд

Повторів до втоми

1 хвилина

Повторів до втоми

1 хвилина

Повторів до втоми

1 хвилина

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

22 хвилин, Середній

14 хв 44 сек, Інтенсивний

20 хв 59 сек, Середній

29 хв 54 сек,

19 хв 12 сек,

47 хв 15 сек, Середній

Rep Fitness Resistance Bands

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло