Середнє тренування

Monday's: Push

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Bench, Dumbbells, Chair

Додано James Matthews

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на стільці

Опис

Weeks 1-4

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

5 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 3 раунди

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

5 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 3 раунди

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Seated Plate Press

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Seated Dumbbell Press

Ваги: Помірно

Seated Dumbbell Press

24 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

W1-4 Push Training MON

W1-4 Push Training MON

35 хв 24 сек, Середній

5 хв 15 сек, Середній

4 хв 30 сек, Середній

19 хвилин,

22 хв 42 сек, Середній

5 хв 51 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 хв 15 сек, Інтенсивний

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 хв 40 сек, Середній

20 хвилин, Середній

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 хв 45 сек, Середній

My Own Created Dumbbell Workout

My Own Created Dumbbell Workout

15 хв 30 сек, Середній

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло