Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Dubby Obinani
 		    Додано Dubby Obinani
Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Short Crunches
Short Crunches
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Ab Curls
Ab Curls
10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Short Crunches
Short Crunches
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Ab Curls
Ab Curls
10 повторення

Пов'язані тренування

Total Abs
Total Abs
12 хв 45 сек, Середній
Total Abs
Total Abs
16 хв 30 сек, Початковий
Abs
Abs
17 хвилин, Середній
Abs
Abs
12 хв 45 сек, Середній
Abs
Abs
6 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
7 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно