Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Qod

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Wall, Barbell, Kettlebells, Bench

Maryann Wotton
 		    Додано Maryann Wotton
Qod
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування зі штангою Тренування з гирею Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Легко
Alternating Bent Over Rows
Повторів до втоми
Alternating Bicep Curls
Ваги: Легко
Alternating Bicep Curls
15 повторення
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
15 повторення
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
15 повторення
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
15 повторення
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторення
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
15 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
3 Point Touches
3 Point Touches
1 хвилина
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 хвилина
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 хвилина
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms Shoulders
Arms Shoulders
12 хв 4 сек, Середній
Arms, Back
Arms, Back
25 хв 15 сек, Середній
Arms And Back 2
Arms And Back 2
13 хв 20 сек, Середній
Back Workouts
Back Workouts
16 хвилин, Середній
12
12
11 хв 6 сек, Середній
Whjjk
Whjjk
6 хв 30 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ultimate Shoulders/ Arms
Ultimate Shoulders/ Arms
53 хв 30 сек, Інтенсивний
Top To Bottom Confusion
Top To Bottom Confusion
30 хвилин, Інтенсивний
Squat Challenge Xreme 👑
Squat Challenge Xreme 👑
23 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно