Luis

Siéntete en forma y playero con este entrenamiento rápido que se centra en todas las partes correctas. Coge unas pesas moderadas o ligeras y prepárate para sudar hasta el final.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Помірно

Sentadillas con mancuernas

12 повторення

Ваги: Помірно

Press con mancuernas sentado

12 повторення

Peso muerto con barra

20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Descanso

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Saltos en el sitio

50 секунд

Descanso

1 хвилина

Puente sobre el suelo

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Plancha sobre los codos

25 повторення

Ваги: Легко

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

12 повторення

Crunches

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Descanso

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Saltos en el lugar con intercambio de pies

30 секунд

Flexiones

10 повторення

Estocadas invertidas

12 повторення

Press de hombros

12 повторення

Набір номер 7: 1 раунд

Descanso

20 секунд

Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

One

33 хв 30 сек, Початковий

Miércoles

10 хв 36 сек, Середній

.

12 хвилин, Середній

Empezando

8 хвилин, Початковий

Jim

3 хв 35 сек, Початковий

LUNES A

17 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Jul 1 La

39 хв 42 сек, Інтенсивний

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Ene 14

33 хв 42 сек, Середній

Tren Inferior 1

32 хвилин, Інтенсивний

V DÍA 3 ESPALDA, BÍCEPS

39 хв 54 сек,

Pierna Y Glúteos

30 хв 40 сек, Інтенсивний