Тренування для початківців

Casual Abs

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: No Equipment

Додано Cassie Drum

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування без обладнання

Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Right Side Crunches

Right Side Crunches

20 секунд

Rest

40 секунд

Roll Downs

20 секунд

Rest

40 секунд

Short Crunches

20 секунд

Rest

40 секунд

Cross Leg Sit-Ups

20 секунд

Rest

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хвилин, Початковий

16 хвилин, Початковий

25 хвилин, Початковий

10 хвилин, Початковий

22 хвилин, Середній

15 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло