Тренування для членів

Fighters Workout

Duration 31 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Exercise Mat

Додано Dmirti D

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг

Опис

Some Kickboxing combinations with bodyweight exercises.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

20 секунд

20 секунд

20 секунд

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

20 секунд

20 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

30 секунд

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

30 секунд

Left Lying Quad Stretch

Left Lying Quad Stretch

30 секунд

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

30 секунд

Right Lying Quad Stretch

Right Lying Quad Stretch

30 секунд

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Punch, Low L, High R, Elbow R

Punch, Low L, High R, Elbow R

1 хв 30 сек

15 секунд

Punch, Low L, High R, Elbow R, Upper R, Knee L

Punch, Low L, High R, Elbow R, Upper R, Knee L

1 хв 30 сек

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

20 секунд

5 секунд

Push-Ups with Rotations

Push-Ups with Rotations

20 секунд

5 секунд

20 секунд

5 секунд

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

20 секунд

5 секунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

20 секунд

5 секунд

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

20 секунд

5 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Side R, Knee L, Hook R, Jab, Hook R, High L

Side R, Knee L, Hook R, Jab, Hook R, High L

2 хвилин

30 секунд

Low L, Punch, Jab, Low R

Low L, Punch, Jab, Low R

1 хв 30 сек

15 секунд

Low L, Punch, Jab, Low R, Hook L, Back R

Low L, Punch, Jab, Low R, Hook L, Back R

2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд

Jab, Hook R, Upper L, Hook R, Round L,R

Jab, Hook R, Upper L, Hook R, Round L,R

5 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд

Jab, Punch, Jab, Knee

Jab, Punch, Jab, Knee

1 хв 30 сек

30 секунд

Jab 2x, Duck R, Upper L, Hook R

Jab 2x, Duck R, Upper L, Hook R

2 хвилин

30 секунд

Jab 2x, Duck R, Upper L, Hook R, Knee R, Elbow L

Jab 2x, Duck R, Upper L, Hook R, Knee R, Elbow L

2 хвилин

Пов'язані тренування

Fighters Workout 2

Fighters Workout 2

41 хв 50 сек,

Fighter Workout

Fighter Workout

46 хвилин, Інтенсивний

1 год 40 сек, Інтенсивний

25 хв 30 сек, Початковий

Kickboxing Workout

Kickboxing Workout

41 хв 30 сек, Інтенсивний

29 хв 50 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло