Середнє тренування

Stretches

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall, Exercise Mat

Додано Sanjay Patel

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунд

15 секунд

15 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунд

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 секунд

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 секунд

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 секунд

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 секунд

Lying Right Leg Stretch

Lying Right Leg Stretch

30 секунд

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

30 секунд

30 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 хвилина

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

2 хв 30 сек

Пов'язані тренування

8 хв 15 сек, Середній

 Cool down & Strech 

😓 Cool down & Strech 😓

7 хв 50 сек, Середній

14 хвилин, Початковий

50 секунд, Початковий

Just 4 Starters

Just 4 Starters

1 година, Початковий

11 хв 50 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stationary Bike

Середній

20 хв

No Abs Weights

Середній

23 хв

Arms

Resistance Bands, Dumbbells

Abs Me

Середній

11 хв

Core

Medicine Ball

Back And Chest Dumbbell

Середній

22 хв

Full Body

Dumbbells, Kettlebells

Quick Full

9 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло