Середнє тренування

Arms

Середній Duration 35 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Bench, Kettlebells, Exercise Mat

Додано Sabrina Pelletier

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з гирею

Опис

💪🏻

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 хвилин

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 хвилин

Alternating Dumbbell Curl to Press

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

2 хвилин

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 хвилина

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

1 хвилина

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

2 хвилин

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

2 хвилин

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 хвилина

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

2 хвилин

1 хвилина

Пов'язані тренування

30 хвилин, Середній

13 хв 45 сек, Середній

Arms/Chest/Shoulders

Arms/Chest/Shoulders

8 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

12 хв 4 сек, Середній

40 хв 21 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Balanced strength

Balanced strength

28 хв 20 сек, Середній

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 хв 10 сек, Середній

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 хв 4 сек, Початковий

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 хв 36 сек, Середній

34 хвилин, Інтенсивний

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body Hand Weight Workout 💙

Середній

20 хв

Shoulders

Dumbbells

EZ Crunches #4

Середній

2 хв 30 сек

Core

No Equipment

Summer Arms

Середній

16 хв

Upper Body

Dumbbells

🍃ᗪᖇOᑭ & Give Me ᘔᗴᑎ🍃☯️(Hip Opening & Spinal Decompression *short)🌟HS

Початковий

35 хв

Yoga

Exercise Mat

Walking 🌼

Середній

45 хв

Legs

No Equipment

Soft Leg Workout

Середній

10 хв

Pilates

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло