Інтенсивне тренування

Day 13 HAMSTRINGS

Інтенсивний Duration 33 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat, Chair, Kettlebells, Wall

Додано Kathleen💃 S

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування з гирею Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Balancing Stick

Balancing Stick

45 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунд

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

45 секунд

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

45 секунд

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунд

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

45 секунд

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 секунд

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

45 секунд

Right Lateral Kettlebell Swings

Right Lateral Kettlebell Swings

45 секунд

Left Lateral Lunge with Kettlebell

Left Lateral Lunge with Kettlebell

45 секунд

Right Lateral Lunge with Kettlebell

Right Lateral Lunge with Kettlebell

45 секунд

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

45 секунд

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

45 секунд

Left Side Kettlebell Clean

Left Side Kettlebell Clean

45 секунд

Right Side Kettlebell Clean

Right Side Kettlebell Clean

45 секунд

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

45 секунд

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

45 секунд

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

45 секунд

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

45 секунд

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

45 секунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 секунд

Пов'язані тренування

32 хв 30 сек, Інтенсивний

35 хв 15 сек, Середній

15 хв 15 сек, Середній

30 хвилин, Інтенсивний

23 хв 59 сек, Інтенсивний

38 хвилин, Інтенсивний

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Kettlebell Workout

Full Body Kettlebell Workout

46 хв 44 сек, Середній

Lower Body + Cardio Kettlebell

Lower Body + Cardio Kettlebell

25 хв 14 сек, Середній

Kettlebell Time

Kettlebell Time

32 хв 10 сек, Середній

32 хв 35 сек, Середній

Cardiovascular Conditioning Circuit 3

Cardiovascular Conditioning Circuit 3

22 хв 25 сек, Інтенсивний

26 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

🌞Surya Namaskara🎋 WARM UP🔥𖣔𝐻𝐴𝑇𝐻𝐴 Yoga Style* ⭐HS

Середній

12 хв

Yoga

Exercise Mat

Day 2 ARMS

Інтенсивний

32 хв

Arms

Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Day 21 SHOUDERS

Інтенсивний

36 хв

Shoulders

Exercise Mat, Dumbbells

Day 22 OBLIQUES

Інтенсивний

39 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Day 24 ABS

Інтенсивний

37 хв

Core

Wall, Bench, Exercise Mat

Day 28 ABS

Інтенсивний

38 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло