Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back Day

Середній   51 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Elliptical, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench

Arney Clark
 		    Додано Arney Clark
Back Day
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на еліптичному тренажері Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elliptical Machine
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Elliptical Machine
6 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
4 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 4 раунди
Ваги: Помірно
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 4 раунди
Dumbell Back Row
Ваги: Помірно
Dumbell Back Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 4 раунди
Row Machine
Ваги: Помірно
Row Machine
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 6: 3 раунди
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Right Arm Rows
12 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Left Arm Rows
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Straight Arm Cable Pull downs
Straight Arm Cable Pull downs
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Back
Back
33 хв 9 сек, Середній
Back Day
Back Day
20 хв 30 сек, Середній
Back
Back
8 хвилин, Середній
Back Workout
Back Workout
12 хв 45 сек, Середній
Back Day
Back Day
15 хвилин, Середній
Back
Back
32 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Arm Day
Arm Day
36 хв 12 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stationary Biking

Stationary Biking

Середній 30 хв  
Legs   Cardio Machine
Full Body #1

Full Body #1

Середній 55 хв  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine
Full Body #2

Full Body #2

Середній 48 хв  
Legs   Treadmill, Barbell, Dumbbells, Bench, Box or Step, Chair
Full Body #3

Full Body #3

Середній 54 хв  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Barbell, Stability Ball, Bench
Full Body #4

Full Body #4

Середній 49 хв  
Legs   Treadmill, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Kettlebells, Exercise Mat
Pull Day 1

Pull Day 1

Середній 38 хв  
Back   Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно