Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Shoulders

Інтенсивний   19 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Spencer Sutherland
 		    Додано Spencer Sutherland
Shoulders
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Roman Chair Sit-up
5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
15 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Overhead Press
Overhead Press
10 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Overhead Press
Overhead Press
8 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Overhead Press
Overhead Press
8 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Overhead Press
Overhead Press
6 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Push Presses
Push Presses
8 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Push Presses
Push Presses
8 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Push Presses
Push Presses
8 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Push Presses
Push Presses
8 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Upright Row
10 повторення
One-arm Cable Lateral
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Upright Row
10 повторення
One-arm Cable Lateral
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Upright Row
10 повторення
One-arm Cable Lateral
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Upright Row
10 повторення
One-arm Cable Lateral
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
32 хв 30 сек, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
31 хв 20 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
8 хв 45 сек, Середній
Dumbells Shoulders
Dumbells Shoulders
11 хвилин, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
14 хв 24 сек, Середній
Strong Shoulder
Strong Shoulder
25 хв 15 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 хв 36 сек, Інтенсивний
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 хв 54 сек, Середній
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 хвилин, Середній
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 хвилин, Середній
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 хв 55 сек, Середній
Leg Day A
Leg Day A
14 хв 55 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ripped Arms By PLAYFIT365

Ripped Arms By PLAYFIT365

Інтенсивний 23 хв  
Day 1 ABS

Day 1 ABS

Інтенсивний 35 хв  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
ToTheCore

ToTheCore

Інтенсивний 38 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbells
Back And Chest

Back And Chest

Інтенсивний 35 хв  
Chest   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Dip Bar, Strength Machine
Legs

Legs

Інтенсивний 39 хв  
Full Body   Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar
HIIT W/ Weights

HIIT W/ Weights

Інтенсивний 18 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно