Тренування для початківців

Essayer

Початковий Duration 4 хвилин

Цільові зони: Abdominaux

Обладнання: Sans équipement

Додано Ivanov Roman

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Abdominaux et pointes des pieds

90-90 Abdominaux et pointes des pieds

1 хвилина

Abdominaux avec jambes verticales

Abdominaux avec jambes verticales

1 хвилина

Doubles barres avec extension des jambes

Doubles barres avec extension des jambes

1 хвилина

Étirement collier de perle

Étirement collier de perle

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 хв 1 сек, Початковий

2 хвилин, Початковий

9 хвилин, Середній

2 хв 30 сек, Початковий

2 хв 30 сек, Інтенсивний

1er Entrainement

1er Entrainement

25 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abdominaux d’aéroport

Початковий

6 хв

Pilates

Tapis d'exercice

HIIT Abdos - Tabata

Середній

4 хв

Abdominaux

Sans équipement

Ventre plat

Інтенсивний

9 хв

Abdominaux

Sans équipement

Échauffements

Початковий

3 хв 30 сек

Jambes

Corde à sauter

Muscu brutale #1

Початковий

20 хв

Tout le corps

Boîte / Marche, Tapis d'exercice

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло