Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Foam Roll

Початковий   15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Foam Roller, Exercise Mat

Joseph Gutierrez
 		    Додано Joseph Gutierrez
Foam Roll
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Quad Rolls
Quad Rolls
2 хвилин
Transition
Transition
10 секунд
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
1 хвилина
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Calf Rolls
Calf Rolls
2 хвилин
Transition
Transition
10 секунд
Left Peroneal Rolls
Left Peroneal Rolls
1 хвилина
Right Peroneal Rolls
Right Peroneal Rolls
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 хвилина
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Glutes 100
Glutes 100
2 хвилин
Transition
Transition
10 секунд
Shin Grabs
Shin Grabs
2 хвилин

Пов'язані тренування

Foam Roll
Foam Roll
24 хвилин, Початковий
FOAM Roll
FOAM Roll
16 хвилин, Середній
Foam Roller 
Foam Roller 🔥
7 хв 35 сек, Середній
Foam Rolling
Foam Rolling
20 хвилин, Початковий
Roll It Out
Roll It Out
13 хвилин, Середній
Foam Rolling 1
Foam Rolling 1
26 хвилин, Початковий
Power Systems Myo-Roller
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 хв 28 сек, Середній
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 хв 20 сек, Середній
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 хв 28 сек, Середній
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 хв 11 сек, Середній
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 хв 5 сек, Середній
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 хв 11 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно