Інтенсивне тренування

OWN

Інтенсивний Duration 1 година

Цільові зони: Legs

Обладнання: No Equipment

Додано Juan Gonzalez

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Run at a Steady Pace

❤️ Помірне (Зона 2)

Run at a Steady Pace

10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Run at a Steady Pace

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Run at a Steady Pace

2 хвилин

Run at a Steady Pace

❤️ Помірне (Зона 2)

Run at a Steady Pace

3 хвилин

Full Intensity Sprint

Full Intensity Sprint

1 хвилина

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Run at a Steady Pace

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Run at a Steady Pace

2 хвилин

Run at a Steady Pace

❤️ Помірне (Зона 2)

Run at a Steady Pace

3 хвилин

Full Intensity Sprint

Full Intensity Sprint

1 хвилина

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд

Run at a Steady Pace

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Run at a Steady Pace

2 хвилин

Run at a Steady Pace

❤️ Помірне (Зона 2)

Run at a Steady Pace

3 хвилин

Full Intensity Sprint

Full Intensity Sprint

1 хвилина

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд

Run at a Steady Pace

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Run at a Steady Pace

2 хвилин

Run at a Steady Pace

❤️ Помірне (Зона 2)

Run at a Steady Pace

3 хвилин

Full Intensity Sprint

Full Intensity Sprint

1 хвилина

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 хв 30 сек

Набір номер 6: 1 раунд

Run at a Steady Pace

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Run at a Steady Pace

20 хвилин

Пов'язані тренування

45 хвилин, Середній

41 хвилин, Середній

Interval Running

Interval Running

23 хвилин, Інтенсивний

30 хвилин, Середній

Course intermittent 30-30 n°4

Course intermittent 30-30 n°4

57 хв 10 сек, Інтенсивний

Interval Running

Interval Running

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло