Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Bodyweight

Початковий   10 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders, Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Wall

Vieri Joan
 		    Додано Vieri Joan
Bodyweight
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Squats
Squats
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
45 секунд

Пов'язані тренування

Body Weight One
Body Weight One
9 хв 10 сек,
Bodyweight
Bodyweight
15 хвилин, Інтенсивний
Mixed
Mixed
5 хв 20 сек, Середній
Strength
Strength
15 хв 30 сек, Середній
1
1
9 хв 50 сек,
Daily Workout
Daily Workout
3 хв 3 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 хв 24 сек, Інтенсивний
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 хв 58 сек, Інтенсивний
12/1 Workout
12/1 Workout
11 хв 15 сек, Середній
Hold Tight II
Hold Tight II
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 хв 10 сек, Інтенсивний
Pull Through
Pull Through
11 хв 33 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно