Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

CHEST & ABS

Середній   1 година

Цільові зони: Chest, Core, Legs

Обладнання: Dumbbells, Bench, Stability Ball

James Jiron
 		    Додано James Jiron
CHEST & ABS
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Dumbbell Fly
Ваги: Легко
Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 4 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 5: 4 раунди
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 7: 3 раунди
MACHINE FLY/ PEC DEC
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 9: 4 раунди
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 11: 4 раунди
MACHINE CRUNCH
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 13: 1 раунд
Crunches
Crunches
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 14: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 15: 3 раунди
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Пов'язані тренування

Chest/Abs
Chest/Abs
38 хв 12 сек, Інтенсивний
CHEST
CHEST
19 хв 53 сек, Середній
Chest And CORE
Chest And CORE
56 хв 40 сек,
Chest & Abdominal
Chest & Abdominal
45 хв 36 сек, Середній
Chest & Abdominal Training
Chest & Abdominal Training
46 хв 56 сек, Середній
Full Chest
Full Chest
46 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 хв 7 сек, Середній
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 год 42 хв 6 сек, Середній
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 год 16 хв 8 сек, Середній
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 хвилин, Середній
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 хв 8 сек, Середній
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 год 9 хв 53 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно