Functional Body # 3

Here, we change the motions slightly. Keeping the focus on functional movements, but adapt to Intervals and endurance. Steady yourself, warm-up, stay focused and maintain your form. Push through and the finish line will be in sight! All components of the main circuit will be done with two kettlebells you find heavy, except for the single hand cleans. Best of luck and push yourself

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Rowing

1 хвилина

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Moderate Cycling

1 хвилина

Ваги: Помірно

Kettlebell Swings

12 повторення

Ваги: Помірно

Kettlebell Deadlifts

12 повторення

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 5 раунди

Ваги: Важко

Kettlebell Deadlifts

30 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Jump Rope

1 хвилина

Ваги: Важко

Kettlebell Goblet Squats

20 повторення

Ваги: Важко

Kettlebell Swings

30 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Jump Rope

1 хвилина

Ваги: Важко

Right Reverse Lunges with Kettlebell

20 повторення

Ваги: Важко

Left Reverse Lunges with Kettlebell

20 повторення

Ваги: Важко

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

15 повторення

Ваги: Важко

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

15 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Jump Rope

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Bear Crawls

1 хвилина

Push-Ups with Leg Lifts

Повторів до втоми

Rest

2 хвилин

Пов'язані тренування

Full Body WO

23 хв 3 сек, Середній

Whole Body

9 хвилин, Середній

Kettlebell Moderate

13 хв 15 сек, Середній

Essay1

21 хв 17 сек, Середній

7.6

21 хв 50 сек, Середній

All over Workout

16 хв 30 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now