Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

And+but❤️

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Glutes, Core

Обладнання: Exercise Mat

Darya Ignateva
 		    Додано Darya Ignateva
And+but❤️
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ягодиць

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Glute Circles
Glute Circles
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Glutes 100
Glutes 100
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Glute Circles
Glute Circles
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Glutes 100
Glutes 100
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Bottom
Bottom
4 хвилин, Середній
But, Nothing
But, Nothing
6 хвилин, Початковий
Glute
Glute
34 хвилин, Середній
Butt
Butt
6 хвилин, Середній
Glutes
Glutes
20 хв 54 сек, Середній
Glutes 2
Glutes 2
11 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Nice Buns Hun

Nice Buns Hun

Інтенсивний 19 хв  
Glutes   Exercise Mat
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Середній 11 хв  
Core   No Equipment
Booty Builder!

Booty Builder!

Інтенсивний 20 хв  
Glutes   Barbells
💋🤩🫧OH MY GLUTES🍑!!! (Band optional♾) - booty.abs] 🌟 HS

💋🤩🫧OH MY GLUTES🍑!!! (Band optional♾) - booty.abs] 🌟 HS

Інтенсивний 30 хв  
Glutes   Exercise Mat, Bench
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Середній 15 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Legs and Glutes

Legs and Glutes

Середній 23 хв  
Lower Body   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно