Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Leg

Інтенсивний   29 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Chair

Adrian Caruana
 		    Додано Adrian Caruana
Leg
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Ваги: Помірно
BB Squat
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Ваги: Помірно
Lunges
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Ваги: Помірно
Hyper Extensions
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Ваги: Помірно
Standing Calf Raises
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Ваги: Помірно
Hamstring curls
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Ваги: Помірно
Seated Calf Raises
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Ваги: Помірно
Leg Extension
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
22 хвилин, Інтенсивний
Legs
Legs
37 хв 21 сек, Середній
Legs
Legs
4 хв 37 сек, Початковий
Legs
Legs
18 хв 18 сек, Середній
Legs
Legs
18 хв 40 сек,
Legs
Legs
4 хв 54 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно