Core & Glute Kicks

Kick it up a notch with this mid-section workout. We've drawn from some of our fave pilates and yoga moves to create a core tightening & glute-kickin' workout for you...spare tire optional ;-) Many moves help improve your flexibility and balance too. So get off your tush and make a mid-line dash to your exercise mat!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Right Side Plank Rainbows

40 секунд

Left Side Plank Rainbows

40 секунд

Pilates Right Side Bends

40 секунд

Pilates Left Side Bends

40 секунд

Crunchy Frogs

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

50 секунд

Sissy Squats

25 секунд

Knees to Elbows

50 секунд

Jazz Kicks

30 секунд

Transition

15 секунд

Donkey Whips

1 хвилина

Right Twisting High Lunge

40 секунд

Left Twisting High Lunge

40 секунд

Glute Combo Kickback

40 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Sit Ups with Reach Ups

30 секунд

Butterfly with Heel Tap

30 секунд

Reverse Table Top

20 секунд

Pilates Scissors

30 секунд

Right Leg Circles

20 секунд

Left Leg Circles

20 секунд

Lying Leg Figure Eights

40 секунд

Upward Plank

30 секунд

Transition

15 секунд

Lying Left Leg Kicks

1 хвилина

Lying Right Leg Kicks

1 хвилина

Right Half Pigeon

25 секунд

Transition

5 секунд

Left Half Pigeon

30 секунд

Seated Leg Stretch

20 секунд

Upward V

40 секунд

Supine Butterfly

40 секунд

Пов'язані тренування

100K Celebration & Let's Chat Q & A!

21 хв 15 сек, Середній

20 Min FULL BODY STRETCH For Rest Day | Day 14 Move Reset

20 хв 44 сек, Середній

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 хв 38 сек, Інтенсивний

I Am...

23 хв 18 сек, Інтенсивний

Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21

16 хв 17 сек, Початковий

Day 3: Love Handles Workout | 10-Day Pilates x Barre Challenge | All Standing With Dumbbells

16 хв 36 сек, Середній