Інтенсивне тренування

Push Pull Chest Day

Інтенсивний Duration 1 год 1 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Elliptical, Dip Bar, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Додано персональним тренером Derryck Sargent

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на еліптичному тренажері Тренування на брусах Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Elevated Chest Dips

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Barbell Bench Press

Ваги: Важко

Barbell Bench Press

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

Cable Tricep Push Down

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Cable Crossovers

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

10 хвилин

Пов'язані тренування

20 хв 18 сек, Інтенсивний

26 хв 51 сек, Інтенсивний

31 хв 17 сек, Середній

46 хв 32 сек, Середній

“PUSH” (Chest Focus)

“PUSH” (Chest Focus)

24 хв 29 сек, Інтенсивний

11 хв 31 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Niceday Elliptical Machine

Sportsroyals Power Tower Dip Station

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Triceps

Середній

10 хв

Sarge's Tuesday Winter leg breaker

Інтенсивний

1 год 16 хв

Legs

Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Cardio Machine

Sarge's Wednesday Winter back breaker

Інтенсивний

1 год 7 хв

Full Body

Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Rowing Machine

Fit For Life W4 Lower Body Hypertrophy (HeS)

Інтенсивний

47 хв

Lower Body

Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Box or Step, Kettlebells

Push Pull Chest Day 2

Інтенсивний

51 хв

Legs

Cardio Machine, Dip Bar, Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Push Pull Leg Day 2

Інтенсивний

1 год 1 хв

Lower Body

Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Kettlebells, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло