Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   33 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Bench, Resistance Bands, Dumbbells

Frank Guerrero
 		    Додано Frank Guerrero
Upper Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на лавці Тренування з еспандером Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 5 раунди
Push-Ups with Feet on Bench
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Push-Ups with Feet on Bench
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
Close Grip Press
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
16 хвилин, Інтенсивний
Upper Push
Upper Push
25 хв 36 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
27 хв 30 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
38 хв 56 сек, Середній
Upper Body - Push
Upper Body - Push
19 хв 48 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
12 хв 40 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
42 хв 42 сек, Середній
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
43 хв 6 сек, Середній
Back & Lower Body Strength
Back & Lower Body Strength
42 хв 15 сек, Середній
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
24 хв 24 сек, Середній
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
42 хв 27 сек, Середній
Matinale abdos
Matinale abdos
42 хв 37 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Muscle Confusion 2

Muscle Confusion 2

Інтенсивний 47 хв  
Arms   Dumbbells, Bench, Barbell
Full Body A

Full Body A

Середній 1 год 4 хв  
Full Body   Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench
Full Body Workout B

Full Body Workout B

Середній 1 год 17 хв  
Legs   Barbell, Dumbbells, Bench, Chair, Strength Machine
Pull

Pull

Середній 55 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell
Legs

Legs

Середній 32 хв  
Legs   Strength Machine, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно