Тренування для початківців

Daily

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Додано Sude Altın

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хв 15 сек

Набір номер 4: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

45 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

45 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

6 хв 56 сек, Середній

Beginning Steps

Beginning Steps

11 хв 45 сек, Початковий

3 хв 20 сек, Середній

17 хвилин, Середній

8 хв 8 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло