Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arms

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Arms, Core, Shoulders

Обладнання: Chair

Ben Ullrich
 		    Додано Ben Ullrich
Arms
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для рук Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
L Seat Lifts
L Seat Lifts
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 повторення
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Army Crawls
❤️ Помірне (Зона 2)
Army Crawls
30 секунд
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
L Seat Lifts
L Seat Lifts
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 повторення
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Army Crawls
❤️ Помірне (Зона 2)
Army Crawls
30 секунд
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
L Seat Lifts
L Seat Lifts
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 повторення
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Army Crawls
❤️ Помірне (Зона 2)
Army Crawls
30 секунд
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
13 хвилин, Середній
Arms!
Arms!
7 хв 15 сек, Середній
Arms
Arms
3 хв 1 сек, Середній
Arms 💪🏻
Arms 💪🏻
5 хв 55 сек, Середній
Arms And Neck
Arms And Neck
23 хв 20 сек,
ARMS
ARMS
12 хв 45 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Obliques/abs

Obliques/abs

Середній 13 хв  
Core   No Equipment
Charlotte Abs

Charlotte Abs

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat, Stability Ball, Medicine Ball
YMCA weights

YMCA weights

Середній 11 хв  
Upper Body   Dumbbells, Kettlebells, Barbell
Fairfield Inn And Suites

Fairfield Inn And Suites

Середній 18 хв  
Back   Dumbbells, Bench, Exercise Mat
8/4/19

8/4/19

Середній 16 хв  
Upper Body   Dumbbells, Bench
8/14/19

8/14/19

Середній 15 хв  
Upper Body   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно