Core Ball Basics - Mod

Meet the stability ball. Whether you are lying, sitting, leaning or lifting the ball, this workout delivers a core and stability-packed experience. Get warmed up, grab a stability ball and go with the flow! Optionally use a light weight for an added challenge during some of the exercises.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Pullovers on Ball

50 секунд

Weighted Ball Crunch

50 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Ball Leg Lifts

45 секунд

Bridge on Ball

1 хвилина

Exercise Ball Foot to Hand Pass

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Elbow Plank on Ball

40 секунд

Rest

20 секунд

Rest

20 секунд

Ball Bird Dog

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Prisoner Squats

1 хвилина

Ball Back Extensions

1 хвилина

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

Core Ball Basics

22 хв 10 сек, Середній

Core Ball Basics(arms)

15 хв 45 сек, Середній

Stability Ball Core Up!

10 хвилин, Середній

Stability Ball Core

6 хв 16 сек, Середній

Ball It Out

13 хв 55 сек, Початковий

Ball Fun

18 хвилин,

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes

25 хв 10 сек, Середній

Full Body Vibe

34 хв 30 сек, Середній

Express Ball Pump

20 хвилин, Початковий

Strength Workout

1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний

Lulu 2

38 хв 6 сек, Середній

Ball Extreme

29 хв 30 сек, Інтенсивний