Edu Uff

Disfruta del calentamiento porque este entrenamiento de lujo te va a dejar jadeando, resoplando... y deseando que te quiten cuatro rutinas. Durante esta sesión de entrenamientos deberás darlo todo en cinco rutinas de cuatro ejercicios intensos de 20 segundos y 10 segundos de recuperación. ¡Sentirás como la grasa se desvanece a medida que haces el máximo de repeticiones!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Gato y vaca

40 секунд

Plancha sobre los codos

40 секунд

Saltos en el sitio

1 хвилина

El ejercicio Heisman

40 секунд

Descanso

10 секунд

Saltos de foca

40 секунд

Trote en el lugar

1 хвилина

Descanso

20 секунд

Набір номер 2: 5 раунди

Flexiones

20 секунд

Estocadas con saltos

20 секунд

Descanso

10 секунд

Alpinistas

20 секунд

Descanso

10 секунд

Empuje con sentadilla

20 секунд

Saltos laterales para estabilización

30 секунд

Descanso

10 секунд

Cuclillas laterales

30 секунд

Burpees modificados

30 секунд

Descanso

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Estiramiento del tendón de la corva en posición acostado

1 хвилина

Torsiones laterales

1 хвилина

Postura del niño

35 секунд

Estiramiento de cuádriceps

45 секунд

Estiramientos de piernas de pie

40 секунд

Estiramientos isquiotibiales en la pared

1 хвилина

Пов'язані тренування

Entrenamiento |

8 хв 23 сек, Середній

Piernas

20 хвилин, Інтенсивний

Esto y aquello

14 хвилин, Інтенсивний

Vamos a Ponernos Piernudos

17 хв 15 сек, Середній

trabajo entrenamiento

19 хв 5 сек, Середній

Wepaaaa

25 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa

14 хв 50 сек, Початковий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 хв 40 сек, Середній

Gran Mezcla de Cuerpo

25 хв 23 сек, Середній

Mezcla de Cuerpo Completo

31 хв 49 сек, Інтенсивний

Reto Rápido en la Pared

5 хвилин, Середній

Prueba de Sostén Isométrico

21 хвилин, Середній