Тренування для членів

Variado

Duration 9 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Brazos, Espalda

Обладнання: Colchoneta de ejercicio, Barra con pesas, Banco

Додано Joni Bautista

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі штангою Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 хвилина

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 хвилина

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Cargada con barra

Ваги: Важко

Cargada con barra

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Ваги: Важко

Curl de bíceps y press con barra de pesas

1 хвилина

Curls de bíceps con barra de pesas

Ваги: Важко

Curls de bíceps con barra de pesas

1 хвилина

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

4 хвилин, Середній

32 хвилин, Інтенсивний

3 хв 10 сек, Інтенсивний

7 хв 55 сек, Середній

1 хв 30 сек, Середній

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

10 хв 30 сек, Інтенсивний

Escalera para piernas con barra

Escalera para piernas con barra

17 хв 33 сек, Середній

Piernas de hierro

Piernas de hierro

16 хв 15 сек, Інтенсивний

Incremento con barra

Incremento con barra

40 хвилин, Середній

Rema, presiona y encoge de hombros

Rema, presiona y encoge de hombros

28 хвилин, Середній

1 год 3 хв 42 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло