Інтенсивне тренування

Gunnar Split Chest/Back

Інтенсивний Duration 45 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Bench, Dip Bar, Barbell, Chair, Stability Ball

Додано Gunnar Hammar

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування на лавці Тренування на брусах Тренування зі штангою Тренування на стільці Тренування з фітболом

Опис

Supersets

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

10 хвилин

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Seated Cable Row

1 хвилина

Elevated Chest Dips

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Seated Cable Row

1 хвилина

Elevated Chest Dips

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Seated Cable Row

1 хвилина

Elevated Chest Dips

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

Повторів до втоми

1 хвилина

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 хвилина

1 хвилина

Lsits, Alternating,Lifts,Tucks,Knee Lifts

1 хвилина

1 хвилина

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

Повторів до втоми

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Overhead Presses

Overhead Presses

1 хвилина

Пов'язані тренування

Chest/Back Split 2017

Chest/Back Split 2017

11 хв 6 сек, Інтенсивний

30 хв 12 сек, Інтенсивний

12 хв 15 сек, Інтенсивний

Swo Chest And Back

Swo Chest And Back

36 хв 45 сек, Середній

24 хв 22 сек, Інтенсивний

27 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.